생활을 하다보면 문득 허리가 아파서 장시간 자리에 앉아있지 못하거나, 하루종일 고통을 호소하며 일을 하는 현대인들이 알아야 하는 허리아플 때 먹을만한 음식, 간단한 운동을 알아볼 건데요. 많은 사람들이 허리가 아플 때 코어가 약해서 그렇다. 바로 서서 할수 있는 간단한 운동을 하며 일을 해라 등의 조언들을 해주곤 하십니다.
건강한 음식을 먹으며, 동시에 자기 전 10분을 투자하여 통증을 완화시킬 수 있는 방법이 있다면 충분한 투자 가치가 충분한 허리아플 때 먹는 음식과 허리아플때 하는 운동법을 알아보겠습니다.
맛과 영양소를 고루 잡아 허리통증을 완화시켜주는 맛있는 음식
우유: 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어있어 허리디스크에 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 우유는 뼈건강에도 좋아 두 가지 효과를 누릴 수 있습니다.
새우 : 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부하여 허리디스크에 좋은 음식입니다. 또한 새우는 뼈건강에도 좋습니다.
블루베리 : 항산화작용이 뛰어나 허리디스크에 좋은 음식입니다. 또한 블루베리는 눈건강에도 좋습니다.
두부 : 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈건강에 좋은 음식입니다. 또한 두부는 피로해소에도 좋습니다.
아몬드 : 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈건강에 좋은 음식입니다. 또한 아몬드는 피로해소에도 좋습니다.
연어 : 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부하여 허리디스크에 좋은 음식입니다. 또한 연어는 뼈건강에도 좋습니다.
외에도 많은 허리통증을 완화시켜주는 음식들이 있지만, 기본적으로 칼슘과 단백질이 함유된 음식은 허리아픈 통증을 완화시켜주고, 증상을 호전시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 단순한 음식, 약으로는 통증이 완화되는 것을 바라기는 힘든 부분이 있는데요.
